Depresszió, krízis vagy lustaság?

 Sokan élik meg a krízist anélkül, hogy tudatosítanák, mi is történik velük valójában. A krízis – vagy akár a krízismátrix – nem mindig hirtelen sokkoló eseményként jelentkezik; gyakran lassan, alattomosan épül fel, míg végül teljesen maga alá temeti az embert. 

Igyekszem nagyon egyszerűen összeszedni néhányiránymutató információt. Remélem segít eligazodni. Ha huzamos ideje fenn áll a motíválatlan, nyomott állapot, fordulj szakemberhez!

Miből ismerheted fel, hogy krízisben vagy?

🔹 Érzelmi hullámvasút vagy tompaság – Lehet, hogy egyik pillanatban dühöt, félelmet vagy pánikot érzel, a következőben pedig teljes közönyt és ürességet. Olyan, mintha az érzelmeid szélsőségek között ingadoznának, vagy épp teljesen eltűntek volna.

🔹 Céltalanság, értelmetlenség érzése – Amit korábban élveztél, az már nem hoz örömet. Nem tudod, merre tartasz, vagy egyáltalán van-e értelme bárminek. Egyfajta belső üresség uralkodik el rajtad.

🔹 Döntésképtelenség és bizonytalanság – Még a legegyszerűbb döntések is nehézzé válnak. Úgy érzed, mintha megrekedtél volna, és bármerre indulnál, az rossz irány lenne.

🔹 Fizikai és mentális kimerültség – Lehet, hogy fáradtnak érzed magad még akkor is, ha eleget aludtál, vagy állandóan feszült és zaklatott vagy. Gyakoriak lehetnek a szorongásos tünetek, alvászavarok, emésztési gondok.

🔹Elzárkózás a külvilágtól – Nem szívesen beszélsz másokkal, vagy ha mégis, úgy érzed, nem értenek meg. A társas kapcsolatok fárasztóvá és értelmetlenné válnak.

🔹Úgy érzed, hogy "elfogyott belőled valami" – A krízis sokszor azzal jár, hogy az eddig biztosnak hitt belső erőforrásaid kiürülnek. Úgy érzed, mintha nem lenne miből meríteni, és nem tudod, hogyan tovább.

Mi a különbség a depresszió, a gyász és a krízis között?

📌Depresszió – Általában hosszabb távon fennálló állapot, amelyben az ember nemcsak elveszíti az érdeklődését és az energiáját, hanem sokszor saját magát is értéktelennek érzi. A depresszió érzelmi elnyomást is jelent, a gyászfolyamat természetes része.

📌 Gyász – Egy veszteség feldolgozása, amely természetes folyamat, de ha elakad, krízissé is válhat. A gyászoló embernek is lehetnek örömteli pillanatai.

📌Krízis – Egy fordulópont, amikor valamilyen helyzet vagy belső állapot miatt az addigi működési módjaid nem segítenek tovább. Ilyenkor döntéshelyzetben vagy, még ha nem is látod tisztán, merre menj.

Mit lehet tenni, ha felismered, hogy krízisben vagy?

✅ Tudatosítsd, hogy ez egy átmeneti állapot. Nem maradsz örökre ebben, még ha most úgy is érzed.

✅ Ne próbáld egyedül megoldani. Egy támogató közeg, egy szakember vagy akár csak egy jó beszélgetés sokat segíthet.

✅Ne nyomd el az érzéseidet. A krízis az átalakulás lehetősége is – ha figyelsz rá, megmutatja, mire van szükséged a változáshoz.

✅ Figyeld meg, milyen üzenetet hordoz. A krízis gyakran azt jelzi, hogy valami már nem működik az életedben, és itt az ideje valamit másképp csinálni.

Krízisben lenni ijesztő lehet, de egyben lehetőség is arra, hogy valami új szülessen benned. Ha most ezt éled, az nem azt jelenti, hogy elrontottál valamit – hanem azt, hogy egy mélyebb átalakulás zajlik benned. Ha szeretnél beszélni arról, mi zajlik benned és némi rálátaást kapni arra, hogyan juss ki a fényre a jelen helyzetből, keress bizalommal!