Felépülés mérgező kapcsolat után

 Egy nárcisztikus partnerrel való hosszabb együttélés gyakran rendkívül megterhelő lehet érzelmileg, mentálisan és lelkileg is. Az ilyen kapcsolatból való kilépés után természetes, hogy időbe telik visszatalálni önmagadhoz.

 A nárcisztikus emberek hajlamosak úgy alakítani a kapcsolatokat, hogy a partnerük fokozatosan elveszítse önmagát, miközben minden figyelmet és energiát rájuk kell fordítania. Az identitásod újraépítése, a nőiességed megerősítése és a jövőd tisztázása időigényes, de megvalósítható folyamat.

Íme néhány javaslat, amelyek segíthetnek ebben a folyamatban:

1. Ismerd fel a károkat és dolgozz rajtuk

2. Önreflexió és terápia

3. Az önbizalom újraépítése

Nem túlzás azt mondani, hogy az életed minden aspektusát át kell tekintsd ahhoz, hogy visszanyerd az irányítást és a jóérzést minden helyzetben. Amikor azt keresed, hogy mik azok a tevékenységek, helyzetek amiben jól érzed, vagy jól éreznéd magad kirajzolódnak a lehetőségeid. Ahogy haladsz a megvalósítással, úgy gyógyulsz és fedezed fel az új éned. Az egyik fontos terület a munkád vagy karriered:

• Fókusz a karrier céljaidra: Próbáld meg újraértelmezni a szakmai céljaidat. Kérdezd meg magadtól, mit szeretsz valójában, és milyen irányba szeretnéd fejleszteni magad. Keresd meg azokat a dolgokat, amelyek motiválnak, és tűzz ki apró, elérhető célokat, hogy fokozatosan visszanyerd a szakmai önbizalmadat.

• Tanulás és fejlődés: Vegyél részt képzéseken, workshopokon, vagy kezdj el egy olyan tevékenységet, amely inspirál. A tanulás és új készségek megszerzése nemcsak növeli a tudásodat, hanem segít visszaállítani az önértékelésedet.

Egy mérgező kapcsolat gyakran óriási odaadással és szerelembombázással indul, ami téged is az egekig emelt. Szeretettnek, kívánatosnak, akár Istennőnek érezhetted magad és ehhez képest a kapcsolat végére akár eljuthattál odáig, hogy semmi értékeset nem találsz magadban. Elkerülhetetlen, hogy foglalkozz a Nőiességed megerősítésével:

• Kapcsolat a testedhez: Egy nárcisztikus partner sokszor elvonja a figyelmet a saját testedről és a nőiességedről. Fedezd fel újra, hogyan érzed magad a bőrödben. A testmozgás, a jóga, a tánc vagy akár a meditáció segíthet abban, hogy visszanyerd a kapcsolatot a saját testeddel és nőiességeddel.
• Önelfogadás és szépség: Foglalkozz azzal, hogy újra megismerd a saját szépségedet, mind fizikailag, mind lelkileg. Tarts szünetet azoktól az elvárásoktól, amelyeket mások támasztottak feléd, és próbáld meg újra felfedezni, mitől érzed magad nőiesnek és magabiztosnak.

4. Az életcéljaid újragondolása

• Tudatos célkitűzés: Ülj le, és gondold át, hogy az életed mely területein szeretnél változtatni. Lehet, hogy új célokat szeretnél kitűzni, vagy éppen azokat szeretnéd újra megtalálni, amelyeket a kapcsolat előtt követtél. Fontos, hogy ezek a célok valóban a te vágyaidat tükrözzék, ne mások elvárásait.
• Apró lépések: Kezdd apró célok kitűzésével, és lépj előre kis lépésekben. Az apró sikerek motiválnak, és visszaadják az irányítás érzését.

5. A vonzalom mintázatainak újraértékelése

• Önértékelés és tudatosság: Kezdd azzal, hogy tudatosítod, milyen vonzó mintákat alakítottál ki a nárcisztikus kapcsolat során. Gondold át, miért vonzódtál a nárcisztikus partnerhez, és próbáld megérteni, hogyan lehetett ez káros számodra. Ez segít abban, hogy felismerd azokat a vörös zászlókat, amelyekre érdemes odafigyelned a jövőbeli kapcsolatokban.
• Egészséges határok kialakítása: Az egyik legfontosabb lépés az, hogy tanuld meg megvédeni magadat érzelmileg. Határozd meg, milyen elvárásaid vannak egy partnerrel szemben, és tartsd be ezeket a határokat. Ha valaki nem tartja tiszteletben a határaidat, az figyelmeztető jel lehet.

• Pozitív példák keresése: Figyelj olyan emberekre és kapcsolatokra, amelyek egészségesek és kiegyensúlyozottak. Tanulmányozd meg, hogyan kommunikálnak egymással, hogyan tisztelik egymás határait, és próbáld megérteni, mi teszi ezeket a kapcsolatokat működőképessé.

6. Szociális támogatás és új kapcsolatok építése

• Egészséges kapcsolatok építése: Próbálj meg újraépíteni egészséges kapcsolati mintákat. Az ilyen kapcsolatokban mindkét fél támogatja a másikat, tisztelik egymás határait, és nem manipulálják egymást érzelmileg.
• Támogató közösség: Fontos, hogy körülvedd magad olyan emberekkel, akik értékelnek, támogatnak és segítenek megerősíteni önbizalmadat. A családtagok, barátok, vagy támogató közösségek segíthetnek abban, hogy ne érezd magad egyedül ebben a folyamatban. 
  

7. Adj magadnak időt és türelmet
Az önmagad újraépítése időbe telik. Ne sürgesd a folyamatot, és légy türelmes magaddal. A gyógyulás egy fokozatos folyamat, és minden apró lépés közelebb visz ahhoz, hogy újra megtaláld az önbizalmadat, a céljaidat és egy egészségesebb jövőt egy normális társsal.

Ez az út az újrakezdésé és az önmegerősítésé, és ahogy haladsz előre, egyre jobban fogod érezni magad a saját bőrödben. Ha úgy érzed, hogy ez túl sok lépés és túl hosszú folyamat, várlak a mentoringprogramban. Nem kell egyedül végigcsinálnod! Itt felveheted velem a kapcsolatot: